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Miércoles, 14 de febrero de 2018
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Consejos para llevar una vida sana y aumentar tu bienestar

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Sea cual sea la época en la que son realizadas las típicas entrevistas para posteriormente elaborar estadísticas sobre aquello que más preocupa a los españoles la salud siempre está en lo más alto del ranking junto a otros aspectos como la situación política y la crisis económica.

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Si tú también te preocupas por la salud es fundamental ponerse manos a la obra haciendo todo lo posible para que tu vida sea lo más sana posible. Dicho objetivo puede ser cumplido poniendo en práctica diversos consejos con los que tu bienestar se verá incrementado considerablemente.

 

- En primer lugar uno de los aspectos más importantes en el que inciden todos los profesionales de la salud reside en mantener el peso adecuado en función de la estatura del sujeto y de otros aspectos como el género. En caso de que tu cifra sea demasiado elevada un buen consejo consiste en tomar productos como los batidos sustitutivos de comida que están pensados para saciarte sin ingerir tantas kilocalorías.

 

A día de hoy optar por este tipo de métodos ya no supone un sacrificio en términos de sabores, puesto que los mismos realmente son deliciosos. Por si fuera poco proporcionan excelentes resultados no solamente a la hora de perder peso, sino también en caso de que los individuos deseen mantenerlo si sus respectivos kilogramos son idóneos a nivel de salud.

 

- Practicar deporte es una de las recomendaciones más importantes de todas las que serán sacadas a colación. Y es que muy pocas acciones resultan tan beneficiosas como el hecho de realizar regularmente una actividad física que estimule todo tu sistema cardiovascular con las innumerables ventajas que ello otorga.

 

No solamente conseguirás que tu corazón bombee la sangre de manera óptima, la cual circulará perfectamente por todo el cuerpo, sino que adicionalmente el mismo será tonificado y tus huesos gozarán de una salud excelente. A todo ello hay que sumar la mejoría psicológica que obtienen todos los deportistas fruto principalmente de la liberación de la serotonina.

 

- Con la práctica de deporte son muchas las personas que consiguen dejar de fumar, y a raíz de este aspecto surge otro de los consejos trascendentales: evitar aquellos malos hábitos que son perjudiciales para la salud. El tabaco no aporta absolutamente nada bueno, y el alcohol también conviene dejarlo apartado en la medida de lo posible, evitando así enfermedades de tanta gravedad como la cirrosis.

 

- Más allá de este tipo de hábitos negativos existe una costumbre que lamentablemente se encuentra muy arraigada en la sociedad actual, la cual hace referencia al sedentarismo. Estudiantes, trabajadores y sujetos de todas las edades dedican una enorme cantidad de horas al día a permanecer sentados con los elevados riesgos que ello puede entrañar.

 

Si por determinados motivos es imprescindible pasarse un dilatado tiempo sentado durante el transcurso del día resulta fundamental interrumpir la actividad en cuestión para caminar, dando pie a que la sangre vuelva a circular con normalidad sobre todo por el tronco inferior para evitar la formación de coágulos.

 

- Por muchos consejos que sean puestos en práctica tu bienestar distará de ser óptimo si no duermes las horas necesarias. Al alcanzar la edad adulta y tener que lidiar con múltiples responsabilidades en ocasiones ello resulta complicado, pero si es necesario reducir el tiempo libre o sacrificar otros aspectos con tal de que tu cuerpo y tu mente reposen durante unas ocho horas conviene hacerlo.

 

- La recomendación de beber entre dos y tres litros de agua generalmente es seguida por los individuos, aunque algunos la llevan a cabo únicamente en verano, ingiriendo el mencionado líquido elemento durante el resto del año únicamente en aquellos momentos en los que tienen sed.

 

Un organismo deshidratado no podrá hacer gala de un buen estado de salud, afectando tanto al metabolismo como a elementos de tanta relevancia como los riñones. Así pues, es de vital importancia respetar la citada cantidad no solamente en la época veraniega, sino también en el resto de meses.

 

- El último consejo a comentar vuelve a hacer referencia a la sociedad actual que permanece durante gran parte del día visualizando pantallas con retroiluminación. Innegablemente muchas personas tienen la obligación de hacerlo por motivos estudiantiles o laborales, por lo que los profesionales de la salud recomiendan descansar la vista cada hora.

 

Sean cuales sean los dispositivos tecnológicos con pantalla de los que hagas uso, desde el teléfono móvil hasta el ordenador y una videoconsola, conviene otorgarles a tus ojos el reposo que necesitan para que no se produzca el tedio ocular que tan habitual es en los tiempos que corren.

 

Siguiendo a diario las diversas recomendaciones tu estado de salud no tardará en mejorar. Todas ellas se caracterizan por ser fáciles de aplicar, por lo que no te supondrá ningún tipo de sacrificio el hecho de llevarlas a cabo de manera regular para disfrutar de una gran sensación de bienestar.

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