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Clases dirigidas: 5 tendencias que arrasan en 2025

Las clases dirigidas se han convertido en una de las tendencias más importantes dentro del mundo del fitness, especialmente para las mujeres, que encuentran en estas actividades la combinación ideal entre ejercicio físico y vida social. Según los últimos informes, estas clases no solo potencian los resultados deportivos, sino que también aumentan la adherencia y el compromiso a largo plazo.

 

En este artículo te contamos cuáles son las 5 grandes tendencias en clases dirigidas para este año, ideales para mujeres que buscan cuidar su bienestar mientras disfrutan de un momento social único.

 

El éxito de las clases dirigidas: ¿Por qué triunfan?

 

Según el informe 'Year in Sport Trend Report' de Strava, las mujeres son quienes más valoran la combinación entre deporte y socialización. De hecho, el 35% de los entrenamientos femeninos de fin de semana se realizan en actividades grupales, casi el doble en comparación con los hombres.

 

Además, casi el 50% de las personas en España afirmaron que el principal motivo para participar en clases dirigidas es conocer gente nueva, disfrutar del apoyo mutuo y mantener su motivación deportiva durante más tiempo.

 

1. Clases dirigidas de HIIT: intensidad y diversión asegurada

 

Una de las grandes favoritas entre las mujeres en 2024 son las clases dirigidas de HIIT (High Intensity Interval Training). Estas sesiones combinan periodos cortos de ejercicios intensos con descansos breves, logrando una quema calórica alta en poco tiempo. Además, promueven la socialización a través de desafíos grupales que potencian la motivación.

 

En España, este tipo de entrenamiento está creciendo rápidamente, sobre todo porque se adapta perfectamente a quienes tienen poco tiempo disponible, pero buscan un ejercicio efectivo y dinámico.

 

2. Yoga en grupo: equilibrio físico y mental

 

Otra tendencia que destaca entre las clases dirigidas este año es el yoga. Estas clases son ideales para aquellas mujeres que buscan reducir el estrés y mejorar la flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular en un entorno tranquilo y relajante. Además, el yoga fomenta el contacto social en un ambiente más relajado, donde se crean vínculos de amistad duraderos.

 

Cada vez son más las mujeres que encuentran en el yoga una actividad perfecta para equilibrar cuerpo y mente, algo esencial en el estilo de vida actual.

 

3. Bailes Fitness: ejercicio y diversión al ritmo de la música

 

Las clases de baile fitness, como Zumba o Yako Baila, son una tendencia que no pierde fuerza. Estas sesiones, además de quemar calorías, mejoran la coordinación y la capacidad cardiovascular. Pero su gran atractivo es el componente social y divertido que ofrece bailar en grupo.

 

El informe de Strava destaca que actividades como estas han incrementado notablemente la participación femenina, ya que muchas mujeres prefieren conocer gente nueva en clases dirigidas antes que en bares o clubes.

 

4. Clases dirigidas de fuerza y tonificación

 

La musculación en formato clase dirigida también está en auge. Estas sesiones grupales utilizan pesos ligeros o medianos y ejercicios funcionales para tonificar todo el cuerpo. Además, son ideales para aquellas mujeres que buscan ganar fuerza y definición muscular, pero prefieren hacerlo acompañadas por la motivación grupal.

 

Actividades como el Body Pump o entrenamientos funcionales específicos están entre las preferidas por su eficacia y el ambiente motivador que ofrecen.

 

5. Actividades de grupo al aire libre

 

Una tendencia creciente en clases dirigidas son las actividades al aire libre como grupos de running, caminatas de montaña o entrenamientos funcionales en parques urbanos. Estas sesiones permiten combinar el ejercicio físico con el disfrute de la naturaleza y la socialización al aire libre.

 

Según Strava, los clubes de running aumentaron un 59% su popularidad, destacando que muchas mujeres eligen estas actividades por la posibilidad de conocer personas con intereses similares mientras disfrutan de la actividad física.

 

Beneficios clave de las clases dirigidas para mujeres

 

Además de potenciar la socialización, las clases dirigidas ofrecen numerosos beneficios:

 

• Motivación constante: El ambiente grupal y la guía de un instructor profesional mantienen la motivación durante más tiempo.
• Mayor adherencia: La comunidad que se forma en las clases dirigidas genera compromiso y aumenta la probabilidad de mantener la rutina deportiva a largo plazo.
• Resultados más rápidos: Entrenar en grupo incentiva a dar el máximo esfuerzo en cada sesión, acelerando así los resultados deportivos y físicos.
• Mejora del bienestar emocional: Compartir logros y desafíos con otras personas genera vínculos sociales positivos, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad.

 

Dónde practicar clases dirigidas en Madrid

 

Si estás buscando comenzar con clases dirigidas o cambiar tu rutina actual, te recomendamos buscar un gimnasio l’Orange bleue con clases dirigidas en Madrid, donde encontrarás un amplio abanico de actividades adaptadas a tus necesidades. La clave está en escoger un centro donde puedas sentirte cómoda, motivada y parte de una comunidad activa.