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Entrenador personal: cómo volver al entrenamiento después de las vacaciones

Volver a retomar la rutina de entrenamiento después de las vacaciones no siempre es fácil. De nuevo, hay que adaptar el cuerpo a la actividad física tras un tiempo de inactividad. Por dicho motivo, es necesario empezar de manera gradual para ir cogiendo el ritmo y evitar lesiones. La práctica deportiva es muy beneficiosa para nuestro bienestar personal, sin embargo, es importante una adaptación paulatina.

 

Desde JG Fitness, entrenador personal pozuelo, nos ofrecen unos consejos que son muy útiles para adaptar el entrenamiento después de este descanso. Existen algunas estrategias efectivas cómo comenzar con sesiones de menor intensidad hasta que el cuerpo se acostumbre. Además, es esencial ser disciplinados y tener una mente positiva que nos permite ajustar el ritmo. Veamos cómo superar esa resistencia inicial tras el verano.

 

Consejos para retomar el entrenamiento y recuperar el ritmo después del verano

 

La vuelta a la normalidad, ya sea al trabajo, las actividades académicas, incluso hacer deporte, cuesta al principio. De hecho, algunas personas lo llevan mejor que otras, sin embargo, es algo de lo que no podemos escapar. Tanto si tienes que volver al gimnasio o estás pensando en contratar los servicios de un entrenador personal, te ofrecemos algunos consejos que te van a ayudar.

 

Recuperar la rutina. Después de las vacaciones, resulta fundamental empezar a entrenar poco a poco para minimizar el riesgo de lesiones. El programa de entrenamientos debe incluir ejercicios de menor intensidad para incrementar la dificultad de forma gradual.

 

Metas realistas. Los objetivos deben ser alcanzables, puesto que esto ayudará a ser constantes y estar motivados. Es mucho mejor hacer unos minutos de deporte a la semana que abandonar la rutina porque las metas son irreales.

 

Planificación del entrenamiento. Una organización del entrenamiento contribuye a optimizar el rendimiento. Al programar las sesiones es más fácil evaluar el progreso y realizar los ajustes para alcanzar los objetivos, ya sea adelgazar, tonificar o mantenerse en forma.

 

Ejercicios efectivos. Existen algunos ejercicios muy efectivos después del verano, cómo hacer sentadillas, zancadas, flexiones o planchas, entre otros. Depende de la condición física de la persona. Lo más conveniente es buscar un asesoramiento personalizado para asegurarse de que no suponen un riesgo para la salud.

 

Alimentación saludable. Los excesos en verano son muy habituales, sin embargo, al regresar a la rutina, es recomendable combinar el deporte con una dieta saludable. Los alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables favorecen la recuperación y el desarrollo muscular. 

 

Celebrar los logros. Reconoce y celebra tus avances, aunque puedan parecer insignificantes o pequeños. Esto te ayudará a mantenerte motivado y ser persistente con los objetivos.

 

En definitiva, esperamos que estos consejos te ayuden a volver a retomar el entrenamiento después de las vacaciones. Pero, si además buscas apoyo profesional y te pones en manos de un buen entrenador, te resultará mucho más sencillo. Dentro de las opciones disponibles, el centro de JG Fitness Pozuelo, es todo un referente al contar con profesionales con bastante experiencia para guiarte en el camino.