Las pantallas provocan la falta de sueño en adolescentes 

 

Actualmente, este grupo de población duerme menos de las 8-10 horas recomendables, lo que tiene "graves consecuencias" para su salud, impactando directamente a su funcionalidad diurna tanto en el plano emocional (aumento de irritabilidad y tolerancia, ideación suicida), como social (dificultades para relacionarse, alteraciones del comportamiento, agresividad, conductas desajustadas, consumos de sustancias) así como su rendimiento cognitivo (problemas de atención y memoria, dificultades para fatiga, rendimiento deficiente, fracaso escolar) y a su salud (ansiedad, depresión, diabetes o un mayor riesgo de obesidad).

 

Por ello, la SEMG y la Alianza por el Sueño, con la colaboración del Ayuntamiento de Granada, han organizado una actividad de educación para la salud destinada a alumnos de entre 12 y 15 años del Colegio Sagrado Corazón de Granada sobre la importancia de cuidar sus hábitos de sueño.

 

DORMIR ES NECESARIO

 

"El sueño es necesario para vivir y tener un buen estado de salud. Se trata de una función vital para reponer la energía que hemos consumido a lo largo del día, limpiar nuestro organismo y conseguir tener la energía para poder hacer todas las cosas que tenemos que hacer al día siguiente y sentirnos bien", ha explicado la doctora Odile Romero, coordinadora de la Alianza por el Sueño, jefa clínica de Neurofisiología y coordinadora de la Unidad del Sueño del Hospital Vall d'Hebron y Hospital Quirónsalud de Barcelona.

 

Según el doctor Lorenzo Armenteros del Olmo, miembro Alianza del Sueño y portavoz de la SEMG, "es necesario educar a la población, sobre todo en las edades más tempranas, de la importancia que tiene el sueño en la salud, en las relaciones sociales y en la energía".

 

De hecho, la falta de sueño afecta directamente a la energía que es necesaria para poder hacer deporte, para poder estudiar y memorizar, y todo esto afecta también al patrón alimenticio.

 

EL USO DE PANTALLAS, UN FACTOR DETERMINANTE

 

La SEMG ha recordado que la incorporación de los dispositivos y la exposición a las luces azules en la vida diaria de los adolescentes ha impactado en sus patrones circadianos.

 

"El uso creciente de las pantallas y la luz azul hace que se engañe al cerebro y que este piense que aún es de día, por lo que hace que se inhiba la producción de melatonina, lo que dificulta el inicio del sueño y provoca problemas a la hora de conciliar el descanso", ha explicado la doctora Romero.

 

Por ello, ha insistido en la importancia de no usar dispositivos móviles en las horas previas a la hora de dormir porque producen una hiperactivación cerebral que afecta negativamente en la cantidad y calidad del sueño.