Batidos adelgazantes para considerar cuando intentas bajar de peso

 

Los batidos adelgazantes son nuestros aliados a la hora de bajar peso ya que contienen una proporción saludable de verduras, frutas, proteínas, fibras y minerales. Es importante que estos sean bajos en azúcares y calorías para que te ayuden a mantenerte en forma y estar saludable. 

 

Si la falta de tiempo en tu rutina es un factor o simplemente no tienes ganas de buscar recetas en internet porque no estas seguro de si funcionan puedes encontrar batidos para mantenerte en forma, suplementos nutricionales en forma de batidos ricos en proteínas, fibras y minerales que te ahorran mucho tiempo ya que lo único que tienes que hacer es agregarles agua además podemos encontrarlos en ricos sabores como chocolate, seguro ya te llamaron la atención porque a mi si. 

 

En internet podemos encontrar muchas recetas de batidos adelgazantes que puedes realizar en casa, para su eficacia hay que tener en cuenta que es mejor realizarlos en batidora que en licuadora ya que de esta manera se conserva la fibra y los nutrientes de verduras y frutas, hay que tener cuidado con la cantidad de fruta que le ponemos porque la fruta contiene fructosa que se convierte posteriormente en glucosa; también se puede agregar semillas como el sésamo y la chía para enriquecer los batidos aportandoles fibra.

 

De igual manera es recomendable tener en cuenta la cantidad de proteína, calorías y azúcares que contienen estos batidos para de esta manera equilibrarlos con tu alimentación y no consumas de más ya que queremos que este cambio de peso se mantenga con el tiempo y no tengamos ese efecto rebote que tanto miedo nos da. 

 

Si bien los batidos para adelgazar te ayudan a perder peso y tener el cuerpo que quieres, lo cierto es que no hacen milagros, sustituyen una de tus comidas diarias pero debes acompañarlos de una buena alimentación y de una rutina de ejercicios que logres mantenerla con el tiempo que esta te guste y sea efectiva.

 

Además de no ser milagrosos y requerir otros elementos que los acompañen como el ejercicio y la alimentación se dice que los batidos para bajar de peso no son recomendables a largo plazo, sin embargo existen estudios que comprobaron que consumiendolos como snacks de forma habitual han tenido resultados buenos resultados, acelerando el proceso de adelgazamiento, también indican que es importante fijarse en las tablas nutricionales de los productos y que estos tengan un bajo índice glucémico y sean altos en proteínas. 

 

Recuerda que los batidos pueden sustituir una de tus comidas diarias, pero no es bueno ni mucho menos saludable que sean lo único que consumas en el día, además siempre debes fijarte lo que estás ingiriendo para tener una alimentación saludable.