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Martes, 5 de diciembre de 2017
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Recomendaciones para controlar la ansiedad antes y durante el embarazo

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La ansiedad puede presentarse en muchas etapas de la vida, como cuando se está buscando el embarazo y durante el mismo, la cual trae algunas consecuencias negativas.

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Es increíble cómo la ansiedad puede ser un obstáculo para aquellas mujeres que están buscando el embarazo,  ya que el estrés producido por la misma, según un estudio de la del periódico Human Reproduction, puede acarrear en problemas de infertilidad.

 

Dicha conclusión fue dada por una investigación realizada en la Universidad de Ohio, donde se estudió a 500 mujeres sin ningún problema para concebir, es decir, no tenían índices de infertilidad, que comprendían desde los 18 hasta los 40 años de edad, querían estar embarazadas. A éstas se le realizó una prueba que logra medir los niveles de estrés de una persona a través de la saliva, la cual puede indicar los niveles de cortisol y alfa-amilasa, unos indicadores biológicos de estrés.

 

Según los resultados, las mujeres con mayores niveles tenían menos posibilidad para quedar embarazada a pesar de no estar protegiéndose al mantener relaciones sexuales durante un año. En dichos casos, ésto también produce efectos que influyen negativamente en el estrés, aumentando aún más las probabilidades de no quedar embarazada.

 

Por lo tanto, es necesario encontrar maneras de disminuir la ansiedad y estrés con ayuda de distintas alternativas, como puede ser realizar un viaje, asistir a terapias de relajación como pueden ser las sesiones de masajes en Madrid, tratamientos psicológicos, cambiar la rutina, entre otros.

 

La ansiedad durante el embarazo

 

Además, también hay que destacar la presencia de la ansiedad durante el embarazo, la cual es algo totalmente normal debido a los cambios producidos, las nuevas experiencias y los miedos que se presentan. No obstante, existen distintas maneras de poder evitarla.

 

Entre las principales causas de la ansiedad en esta etapa de toda futura madre, se puede encontrar el desajuste hormonal que se produce en el organismo de manera naturales, las preocupaciones que rondan la mente de las mujeres en cuanto a la maternidad y desarrollo afectivo, el estrés producido por tener todo en orden y arreglado para la llegada del bebé, entre muchas otras.

 

¿Cómo evitar la ansiedad durante el embarazo?

 

Es posible hallar varias recomendaciones que puedan ayudar a disminuir los niveles de ansiedad de las mujeres, ya que como comentamos, se trata de un síntoma producido por causas naturales y normales para este período. Sin embargo, en caso de tener mayores niveles de ansiedad, lo mejor es optar por los siguientes consejos:

 

El estilo de vida es un aspecto a considerar, ya que éste puede influir notablemente en los niveles de ansiedad y estrés del ser humano.

Los principales cambios que suelen hacerse en éste aspecto es con respecto a la alimentación, como por ejemplo buscar los alimentos ricos en fibra y aquellos con propiedades que ayudan a mantener el equilibrio en el organismo.

 

Sin embargo, en caso de querer saber como controlar la ansiedad por comer de forma desmesurada (también algo característico de las mujeres embarazadas), lo mejor es mantenerse hidratada, buscar hobbies para pasar el tiempo y ejercitarse.

 

El ejercicio no sólo ayuda con el punto anterior, sino que también es una de las formas de deshacerse de la ansiedad en general. Obviamente las embarazadas no pueden realizar las mismas actividades físicas que otras mujeres, pero pueden optar por algunas de las más recomendables como el Yoga, la cual es característica por ofrecer una gran cantidad de beneficios para el bienestar físico, mental y espiritual que toda futura madre y ser humano necesita para vivir plenamente.

 

En definitiva, es necesario buscar aquellas actividades que hagan sentir cómoda a la mujer embarazada y permita que ésta se distraiga, al mismo tiempo que debe tener interés por llevar un estilo de vida saludable, no sólo para reducir el estrés y ansiedad, sino también porque es algo indispensable para la etapa que está atravesando.

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